Регистрация Войти
Вход на сайт
Реклама
» » Как выспаться летом?

Как выспаться летом?

10-10-2016, 13:18
Автор: admin
Просмотров: 102
Комментариев: 0
Версия для печати

        Естественно, хорошо, если у Вас кондиционер, но оставлять его включенным без

перерыва врачи не рекомендуют, поэтому включайте устройство

приблизительно за 30 минут до

отхода ко сну. За это время воздух будет прохладней, а ещё не будет сквозняка. Если у вас

нет кондиционера, то в наиболее жаркие дни хорошо прикрывайте окна

шторками, это помогает предотвратить перегревание комнат. После того, как

солнышко сядет, проветрите помещение.

Как выспаться летом?

        И оставьте окна на ночь открытыми. Перед сном хорошо

прогулять на свежем

воздухе. В жару хорошо бы скорректировать свое ежедневное меню. На ужин обязательно употребляйте орешки или

рыбу, которые содержат омега-3, кислоты, которые простимулируют

выработку мелатонина. За несколько часов до сна ещё можно пить теплое молочко с корицей или медом.

Как выспаться летом?

        Оно помогает расслабиться и оказывает успокаивающее действие. Перед сном не нужно

увлекаться цитрусами. Они понижают выработку мелатонина и имеют тонизирующие

свойства.

Смотрите так де видео по теме

Как высыпаться за 2 часа Метод Да Винчи Тамира и Отшельника

Рейтинг статьи: